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入睡难是肝郁结,睡不好是心火旺,中医教你3个

2019-12-25 18:27来源:未知

随着社会和科技的不断进步,人类的生活水平也在不断提高,随之而来的是越来越多亚健康问题和疾病的发生率不断升高,在这之中,失眠问题开始越来越多的被人们所关注。睡眠作为一个占人一生中1/3时间的重要生理活动,对人的健康起着至关重要的作用,睡眠不好或者不足,会直接影响人的身体。首先我们先来看一下失眠有哪些危害。

入睡难是肝郁结,睡不好是心火旺,中医教你3个方子,失眠自己好

 

危害一:加速器官老化,促进人体衰老。正常情况下,人的身体是适应“日出而作日落而息”的生理节奏的,一旦被打破,身体机能就会出现紊乱。身体的各个器官,长时间得不到休息,超负荷工作,自然就会像机器一样,产生不必要的耗损,加速老化,其实人的器官也是有使用寿命的,提前透支必定会带来危害,与此同时,人也会快速衰老,有实验表明,失眠半年的人比正常睡眠的人提前衰老五岁。

危害二:诱发心脑血管疾病,甚至猝死。青少年熬夜不睡觉导致猝死的新闻屡见不鲜,长期没有进入睡眠状态会使你的大脑处于长期的工作状态,,心脏承受能力是有限的,一般在夜间全身系统会放松警惕,无法及时预警身体异样,猝死发生也就自然而然了,尤其是身体比较虚弱的人,一定要重视失眠问题;

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危害三:使人注意力不集中,记忆力下降。失眠使人休息不够,长期记忆不能完全形成,尤其对于学生来说,会对学习成绩产生直接的影响,在正常生活中,记忆力下降也会带来很对麻烦,比如忘记关煤气、忘记锁家门等等。同时,也会使人注意力不集中,带来的危害更是不容小觑,前段时间有新闻报道,市民张先生因为连续失眠多日,白天开车上班的路上犯困导致连环车祸,等等会使你的生活质量和工作水平下降。
失眠的危害其实还不止这些,相信失眠的朋友也深受它的困扰。那失眠要如何简单应对呢?今天就传授3个89岁老国医推荐的3个助眠方法,坚持半个月,失眠自己好。

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一、 保持较低的睡眠室温。其实,人在入睡的过程中,体温会下降1.5摄氏度左右,体温下降得过程就是产生睡意的过程了,如果室温过高,体温不易下降,就不容易睡着。相反室温相对低一点,会更容易产生睡意。最佳的睡眠室温是18.3摄氏度。

二、 坚持补充芝宁多糖。芝宁多糖一直被很多中医用于失眠的诊疗之中,并取得很好的效果。芝宁多糖是灵芝提取物,被历代中医视为“扶正固本”的上品,它能直接入肝经,调理肝脏环境,清肝火、助睡眠,疏肝解郁,清郁化火,对因为肝火旺盛导致的失眠有着非常显著的效果。除此之外,芝宁多糖还能直接参与到褪黑素的分泌中,促进褪黑素的正常分泌,为优质的睡眠保驾护航。

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三、 避免白天睡觉,把睡眠动力累积起来,到了晚上一起释放,可以睡得更好。人在睡觉的时候,好像在滑滑梯,从清醒状态一路下滑到深睡眠,然后重新爬上梯子,再次冲下来。为了让整个过程更加符合常规,可以增加睡眠的动力,减少睡眠的阻力。增加睡眠动力有四种方法:1、找到并尊重自己的睡眠节律;2、白天多晒太阳;3、坚持内调补充芝宁多糖;4、避免白天睡觉。

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