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养肾不吃药,有什么好方法?医生提醒:日常生

2019-12-25 18:39来源:未知
养肾不吃药,有什么好方法?医生提醒:日常生活中,这8点要注意

 

肾与心、肝、脾、肺并称为人体的“五脏”,是人体非常重要的排泄器官。肾脏的主要功能是维持人体水和电解质平衡,排出体外摄入或体内代谢产生的废物和毒素。所以肾脏的健康人的生命健康密切相关。养护肾脏不一定需要吃药,在日常生活中做到以下几点,对养护肾脏会大有帮助。

养肾不吃药,有什么好方法?医生提醒:日常生活中,这8点要注意

 

1.多喝水

中医脏像理论认为,肾为水脏,具有藏精和调节水液的功能。多喝水不但可以补充水分,还能够保持肾小球的高滤过率,稀释体内毒素,加速毒素排泄,防止发生肾结石。

2.不憋尿

当尿急时应及时小便,憋尿可导致尿中的细菌和毒素不能及时排出,膀胱充盈胀大,极易引起细菌感染而诱发膀胱炎、急性肾盂肾炎等疾病。

3.少吃盐

肾脏的主要功能为水盐代谢,维持身体内钠钾平衡。吃盐过多会升高体内钠的浓度,导致高血压病,肾血流量减少,灌注不足,会引起肾功能损害。另外,体内过高的钠需要通过肾脏排出体外来维持电解质平衡,也会加重肾脏负担。

4.不滥用药物或保健品

许多药物经过身体代谢后都是通过肾脏排泄的,某些药物对肾脏还有直接的损害作用。所以,应在医生的指导下用药,不滥用药物。

5.坚持运动

有句话说“生命在于运动”,坚持适当运动能提高身体免疫力,防止疾病侵袭,也能预防高血压、糖尿病等慢性病发生,因为这些疾病都会损害肾功能。

6.充足睡眠和休息

人体睡眠的同时肾脏也会得到相应休息,充足的睡眠休息有利于改善肾脏血气运行,维持肾脏的正常功能。平时适当进行腰部按摩,可加速肾血管血流速度,增加肾脏灌注,也对肾脏有好处。肾藏精,房事过度则会导致肾精气亏虚,出现肾亏肾虚,所以房事应有所节制。

7.戒烟限酒

吸烟和酗酒对身体的危害性很大,也包括损害肾功能,所以平时应戒烟限酒。

8.饮食调理

平时适当进食一些利尿补肾养血的食物,如猪腰、韭菜、黑豆、芝麻、核桃、人参、乌鸡、家鸽等。注意控制高糖和高蛋白食物摄入量,油炸食物尽量少吃,同时,注意浓茶中大量的氟、果蔬汁饮料中大量的香精和色素,以及咖啡、啤酒等,皆会通过各种途径加重肾脏的排毒负担,不宜多吃。

养肾不吃药,有什么好方法?医生提醒:日常生活中,这8点要注意

 

总之,古人常说饮食养生、饮食疗疾,饮食对人体健康的重要性毋庸置疑。而作为人体最重要器官,肾脏每时每刻都在滤过食物的代谢产物,如果未能掌握正确的饮食,那不仅起不到养生、疗疾的作用,还会反过来伤肾。同时,注意运动、休息、远离不健康生活方式对肾脏养护非常重要,这些方法其实都不难做到,而且能做到的越多,对肾脏的益处越大。

#清风计划# #健康真相馆# @头条健康 @头条养生

作者简介:方健

2003年获执业医师资格证书,2006年获中山大学药理学硕士研究生学位,2012年获卫生部临床药师培训岗位证书。现为三甲医院副主任药师,临床药师。

社会任职:广东省药理学会合理用药委员会委员;广东省药学会科普委员会委员。

头条号 药师方健,青云计划获奖者,优质健康领域创作者。

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