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吃晨起应该喝什么水?白开水、淡盐水、淡蜂蜜

2019-12-25 18:30来源:未知

不用太过纠结,这其中除了淡盐水没必要外,淡茶、淡蜂蜜水,或者是其他淡菜汤、淡柠檬水都是不错的选择。淡盐水是在白开水里少量加点盐,不过晨起之后身体本来就处于十分缺水的阶段,细胞外渗透压较高,细胞继续补水,盐水虽然亲水力强,能让水更快进入身体,不过其中的钠离子又会更加重细胞外渗透压浓度,降低解渴力度;而且我们一天限定摄入的时间在6g以内,额外添加食盐摄入还可能让我们摄入更多盐分,可能会对健康不利

晨起应该喝什么水?白开水、淡盐水、淡蜂蜜水,选哪个好?

 

其实晨起喝一杯白开水是最好的,因为身体需求的也就是H2O、就是水这个成分,整一些其他花里胡哨的也没有太大意义。很多朋友晨起时喝点淡茶,其实也是可以的,茶叶中带有抗氧化物质,特别是大家喜爱的茶多酚,有助提高抗病能力,还有对抗三高的潜在效果,茶叶清新,提神醒脑,能够让我们更快恢复精神,是不错选择,不过问题在于,我们还要烧水泡茶,还得等这茶水凉一会儿才能喝,这一烧一泡一等怎么来说也耽误了补水的时机,因为身体一直等着喝水,不如来一杯温开水来得痛快。当然,时候饮水的话喝淡茶真的是不错的选择,很多研究都发现喝茶的优势,例如有助预防三高,还能提高抗病能力,并且对老年痴呆有预防效果。

晨起应该喝什么水?白开水、淡盐水、淡蜂蜜水,选哪个好?

 

淡蜂蜜水、淡柠檬水其实也是不错选择,蜂蜜不仅味道甜美,而且其中富含糖分,能给早起的身体快速补充能量,让我们更快恢复精力;蜂蜜中糖分多,加上含有不少胶质,十分黏稠,它们能附着在胃肠粘膜,避免胃肠粘膜受到更多刺激,有保护胃肠的效果。当然也是那个问题,泡一杯蜂蜜水倒不如直接来一杯白开水,个人更喜欢把蜂蜜适当加入早餐的牛奶、米粥等食物中混合吃,同样也能达到效果。

淡柠檬水是很多朋友喜爱的饮品,因为大家都觉得喝柠檬水清淡刮油,还能美白,当然其实这些功效都是夸大宣传的结果,淡柠檬水能为我们补充一些水溶性维生素,还有开胃、提神的效果,不过泡一杯淡柠檬水也需要花费时间,选不选择淡柠檬水其实也无关紧要。

晨起应该喝什么水?白开水、淡盐水、淡蜂蜜水,选哪个好?

 

总之,不管喝什么水也好,早起我们最好是更及时地补充水分,但这杯水最好味道清淡,所含离子不要过多,例如果汁、浓茶、可乐、浓咖啡、甜饮料等饮品我们还是别喝了,那样可能越喝越口渴,达不到我们补水的效果,还可能对胃肠粘膜造成更大刺激。水温最好在20~40℃适宜,太凉的话刺激肠胃,可能造成肠胃不适、腹泻,太烫的话会灼伤粘膜;水量在250ml左右就足够了,不需要喝太多。

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